Whey protein không chỉ giúp cơ thể chị em tập gym săn chắc nhanh chóng, nhiều cơ nạc hơn mà còn là thức uống bổ sung dinh dưỡng sạch rất tốt vào chế độ ăn lành mạnh hàng ngày. Nếu bạn chưa biết chọn whey phù hợp thì hãy tham khảo qua 5 loại whey protein cho nữ rất tốt và hiệu quả này nhé!
Một người có sức bật tốt chưa chắc đã là một người chơi thể thao giỏi. Nhưng một người chơi thể thao giỏi chắc chắn phải có sức bật tốt. Khả năng bật cao giúp bạn chiếm ưu thế trong nhiều môn thể thao, bao gồm bóng rổ, bóng đá, thể dục dụng cụ và bóng chuyền. Sức bật tốt cũng giúp bạn sở hữu một linh hoạt và năng động hơn. Hãy cùng khám phá sức bật là gì? Và 5 bài tập tăng sức bật tốt nhất, hiệu quả nhất ai cũng có thể thực hiện tại nhà.
Phần lớn các bài tập thân dưới cho nữ sẽ tập trung kích thích cho phần mông thêm căng tròn, đồng thời đánh tan mỡ đùi hiệu quả. Áp dụng 10 bài tập dưới đây đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể của chị em thêm cân đối và hấp dẫn.
Tập các bài tập giãn cơ trước khi ngủ sẽ giúp cả cơ thể thoải mái, dễ chịu, đẩy lùi các cơn đau mỏi và mang lại tinh thần sảng khoái. Chỉ cần 15 phút tập luyện giãn cơ trước khi ngủ sẽ mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn nhiều. Cùng tập luyện ngay với Suatangco bạn nhé!
Thị trường whey protein hiện nay có rất nhiều sản phẩm đa dạng cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên điều này phần nào cũng gây khó khăn nếu bạn không có kỹ năng nhận biết whey tốt. Suatangco sẽ giúp bạn so sánh ISO 100 và ISO HD – Hai loại whey khác nhau hoàn toàn nhưng rất dễ nhầm lẫn với người mới sử dụng.
Nếu bạn muốn thể hình thon gọn hơn, giảm bớt mỡ thừa nhưng không quá lên cơ để cơ thể vẫn mềm mại thanh thoát thì nên tập 10 bài tập giảm mỡ không tăng cơ này. Chúng rất dễ thực hiện, có thể tập tại nhà và phù hợp cho cả nữ và nam.
Nếu như whey protein giữ nhiệm vụ cung cấp protein cho cơ bắp tăng trưởng thì để tối đa hóa quá trình phục hồi và chống dị hóa phải cần đến sự hỗ trợ của BCAA. Hai loại BCAA “đình đám” nhất hiện nay là Best BCAA và Xtend. Cùng so sánh Best BCAA và Xtend để xem đâu là lựa chọn tốt nhất cho cơ bắp nhé!
Tăng cân nhanh là khi trọng lượng cơ thể tăng lên nhanh chóng, kèm theo đó là tỷ lệ mỡ thừa tăng và sức khỏe có thể bị ảnh hưởng. Vậy tăng cân nhanh có nguy hiểm không? Cùng tìm hiểu nhé!
Muốn giảm cân đốt mỡ toàn thân nhanh chóng tập cardio chính là giải pháp tốt nhất. Bài tập này sẽ khiến nhịp tim của bạn tăng lên rất cao, đồng thời mồ hôi toát ra nhiều do calories được đốt cháy. Vậy tập cardio 15 phút giảm bao nhiêu calo?
Để bổ sung thêm chất đạm sạch, đáp ứng nhu cầu tăng cơ bắp của người tập gym thì whey protein là lựa chọn số một. Không ít người mới sử dụng thắc mắc 1 muỗng whey bao nhiêu calo? Bao nhiêu protein? Cùng Suatangco đi giải đáp vấn đề này nhé!
Chuối rất giàu kali cùng các loại vitamin khoáng chất và 8 loại axit amin thiết yếu tốt cho quá trình tổng hợp protein xây dựng cơ bắp. Thực đơn cho người tập gym khó mà vắng mặt loại trái cây này. Vậy tập gym ăn chuối gì và ăn bao nhiêu là đủ, mời bạn cùng tìm hiểu với Suatangco nhé!
Bài tập đạp xe trên máy tại phòng gym được cả gymer nam lẫn nữ ưa chuộng vì tính tiện lợi và hiệu quả. Không những cải thiện vóc dáng mà bài tập này còn tốt cho hệ thống tim mạch, hô hấp và giảm stress. Cùng Suatangco tìm hiểu kỹ hơn tập gym đạp xe có tác dụng gì nhé!
Tìm kiếm
