Những điều cần biết về Whey Prot - Sữa tăng cơ bắp khủng

Tập Gym mà không dùng Whey Prot thì chả khác nào đi cày mà quên trâu.

Thật sự là như vậy, nếu đã có kinh nghiệm tập Gym hay luyện tập thể thao khá lâu, hẳn bạn không còn xa lạ gì với khái niệm Whey Prot - Whey Protein. Một dạng thực phẩm bổ sung Protein, tăng cơ cực khủng mà anh em Gymer không thể thiếu. Suatangco sẽ chia sẻ cho bạn những sự thật lý thú về loại sữa tăng cơ Whey này nhé.

Whey Prot - Whey Protein là gì?

Những điều cần biết về Whey Prot - Sữa tăng cơ bắp khủng

Whey Prot - Whey Protein là một trong những protein chính được tìm thấy trong các sản phẩm sữa. Là một sản phẩm phụ tách ra từ quá trình sản xuất phô mai. Whey protein cung cấp một lượng đáng kể tất cả các axit amin thiết yếu cần thiết để thực hiện những chức năng vốn có của một protein chất lượng cao và hoàn chỉnh trong cơ thể.

Whey protein là thành phần rất phổ biến trong thực đơn của những người tập thể hình hoặc các vận động viên thể thao. Đạm whey cũng giải quyết các vấn đề sức khỏe liên quan đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.

Tác dụng của Whey Protein

Nếu như Whey Protein được giới thiệu là tốt như thế, thần kỳ như thế, hẳn tác dụng của nó cũng phải thuộc hàng khủng đúng không. Chắc chắn rồi, Whey Protein đã được các thương hiệu hàng đầu về thực phẩm thể hình nghiên cứu trong nhiều năm liền, được người dùng công nhận về hiệu quả nó mang lại. Chẳng thế mà các thương hiệu thể hình nổi tiếng thế giới ít nhiều cũng sẽ có 1 dòng sản phẩm Whey cho người dùng sử dụng.

Tùy theo các dòng sản phẩm Whey Protein khác nhau, sẽ có nhiều hoặc ít hơn các công dụng. Nhưng nhìn chung thì dưới đây là các công dụng phổ biến nhất của bột Whey:

Phục hồi và phát triển cơ bắp

Phát triển cơ bắp là điều hiển nhiên đối với protein rồi. Nhưng Whey còn có công dụng khác là phục hồi cơ. Khi bạn tập luyện sẽ có 2 quá trình xảy ra với cơ của bạn. Đó là đồng hóa (cơ phục hồi nhờ bổ sung protein) và dị hóa (vỡ cơ). Whey Prot sẽ cung cấp các axit amin cần thiết cho quá trình đồng hóa.

Tăng sức mạnh, sức bền

Những điều cần biết về Whey Prot - Sữa tăng cơ bắp khủng

Bổ sung Protein giúp bạn tăng cơ hiệu quả, tăng sức mạnh, sức bền. Ngoài ra trong bột protein này có chứa 1 lượng lớn BCAA. Giúp hỗ trợ duy trì cơ bắp . Đồng thời bổ sung năng lượng cho những buổi tập dài, vất vả.

Tăng cơ nạc, hỗ trợ giảm mỡ

Chẳng phải ngoa khi nói whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt nhất hiện nay. Sữa Whey cung cấp nhiều Protein nhưng lại rất ít tinh bột, đường, chất béo, năng lượng. Do đó rất thích hợp cho những người cần tăng cơ, giảm mỡ và giữ cân nặng ổn định.

Những tác dụng khác

    - Điều trị suy dinh dưỡng

    - Làm lành vết thương

    - Giảm nguy cơ dị ứng

    - Hữu ích với bệnh tiểu đường và tăng huyết áp

Có những loại Whey Prot nào?

Whey protein được sản xuất từ sữa bò. Qua quá trình tách lọc khác nhau sẽ thu được whey protein. Trong các quá trình tách lọc này, không có sự khác biệt về dinh dưỡng. Sự khác biệt cuối cùng là nồng độ, tỷ lệ hấp thu protein. Hiện tại ở thời điểm này đang có 3 loại protein là Whey Protein Concentrate (WPC), Whey Protein Isolate (WPI), Whey Protein Hydrolyzed (WPH).

Whey protein concentrate

Đây là loại protein giá rẻ, có chứa nhiều đường lactose. Nếu bạn nhạy cảm với đường lactose sẽ bị chứng đau bụng, tiêu chảy. Nhưng bạn yên tâm hiện tượng này chỉ xảy ra ở 1 số người. Và sau 1, 2 lần là cơ thể quen dần với đường lactose sẽ không bị nữa

Whey protein isolate

Dòng này được thêm 1 quá trình phân tách các chất còn dư không tốt như chất béo, đường. Đây là dòng whey tinh khiết hấp thu nhanh nhưng giá thành sẽ đắt hơn một chút.

Whey protein hydrolyzed

Sau khi có được whey protein isolate thì sẽ thêm 1 công đoạn cực kỳ công phu nữa là thủy phân  thành các phân tử nhỏ. Khi đó ta thu được whey protein hydrolyzed. Đây là loại Whey có giá trị sinh học cao nhất, dễ tiêu hóa nhất.

Whey protein blend - Whey hỗn hợp

Là loại whey phổ biến nhất trên thị trường. Thông thường nó là hỗn hợp của 2 dòng whey protein isolatewhey protein concentrate. Nhà sản xuất tạo ra whey blend để có chất lượng protein cao hơn whey concentrate. Trong khi giá thành lại rẻ hơn whey isolate.

Uống Whey như thế nào là tốt nhất

Tùy vào từng loại sản phẩm whey sẽ có hướng dẫn sử dụng riêng. Nhưng hầu hết các loại whey đều uống trước và say tập là hợp lý nhất. Nhằm kích thích quá trình tổng hợp protein và tăng khối lượng cơ.

Bột Whey đặc biệt hơi khác với các loại bột thông thường, nên khi pha sẽ khó tan và dễ bị cặn, vón cục. Lời khuyên cho bạn là nên dùng bình lắc hoặc máy xay sinh tố. Ngoài ra bạn có thể dùng thêm sữa hoặc hoa quả để tăng hương vị.

Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp với 1 chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học, kèm theo đó là 1 lịch trình tập luyện hợp lý, phù hợp với cơ thể bạn.

Trên đây là những chia sẻ của Suatangco về dòng Whey Prot - Whey Protein. Chúc bạn thành công !

 

Viết bình luận của bạn: