Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được ưa chuộng nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá thành phải chăng mà còn là nhờ những công dụng hiệu quả sản phẩm đem lại cho người sử dụng. Vậy bạn đã biết cách uống Whey Gold Standard thế nào để đạt hiệu quả chưa? Cùng Suathehinh theo dõi ngay bài viết dưới đây nhé!

Hướng dẫn cách uống Whey Gold Standard chuẩn nhất

Khi sử dụng Whey Gold Standard hay bất cứ các loại whey nào khác, bạn cũng cần tuân theo một số nguyên tắc về liều lượng cùng thời điểm sử dụng để sản phẩm phát huy được hiệu quả tối ưu nhất. Cụ thể như sau: 

Liều lượng sử dụng hợp lý 

Theo hướng dẫn của nhà sản xuất, mỗi một lần dùng chỉ cần 1 muỗng Whey Gold Standard (30.4g) là đủ. Còn bao nhiêu lần sử dụng trong 1 ngày thường không có quy định cụ thể. Tuy nhiên, bạn nên cân đối sao cho hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong whey và trong thực phẩm tự nhiên ở ngưỡng cho phép. 

Bởi nếu như không nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết, bạn sẽ khó đạt được mục tiêu đã đặt ra. Còn nếu như nạp quá nhiều cũng gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ. Ví dụ như dư thừa calo hay protein thường gây tăng cân, rối loạn hệ tiêu hoá hay thừa chất béo có thể gia tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch và tiểu đường. 

Cần sử dụng Whey Gold Standard ở liều lượng hợp lý

Cần sử dụng Whey Gold Standard ở liều lượng hợp lý

Vậy liều lượng sử dụng bao nhiêu là hợp lý? Với người tập gym, bạn sẽ cần bổ sung 2 - 3g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Trong khi đó, mỗi muỗng Whey Gold Standard  cung cấp 24g protein. Tuỳ vào chế độ ăn của bạn ra sao, hãy tính toán để đảm bảo protein được nạp vào cơ thể là vừa đủ để cơ bắp được phát triển. 

>>> Tổng hợp các loại sữa tăng cơ bắp cho người tập thể hình

Thời điểm sử dụng hiệu quả

Whey Gold Standard được khuyến khích sử dụng vào 3 thời điểm dưới đây để có thể phát huy được tối đa khả năng nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp của mình. Cụ thể: 

Buổi sáng thức dậy

Đây là khoảng thời gian cơ thể bạn trải qua một đêm với chiếc bụng rỗng. Việc bổ sung Whey Gold Standard  vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể được phục hồi và có thêm năng lượng để có một ngày mới làm việc thật hiệu quả. 

Sau buổi tập

30 phút sau buổi tập là lúc quá trình “cửa sổ đồng hoá” diễn ra. Bổ sung Whey Gold Standard  lúc này sẽ giúp cho cơ bắp được phát triển tối ưu nhất. 

Uống Whey Gold Standard sau khi tập

Uống Whey Gold Standard sau khi tập

Đồng thời, sau một buổi tập cường độ cao, cơ thể đang cần bổ sung dinh dưỡng để tránh bị kiệt sức.. Sử dụng Whey Gold Standard lúc này cũng được coi là một bữa ăn phụ nhanh chóng và tiện lại giúp cơ thể “sạc” lại năng lượng. 

Trước khi tập luyện

Vào 30 - 45 phút trước buổi tập, bạn có thể sử dụng Whey Gold Standard thay thế cho một bữa ăn phụ để có đủ năng lượng cho buổi tập. Nếu bạn đã có một bữa ăn phụ riêng thì không cần dùng Whey Gold Standard vào thời điểm này. 

Cách pha chế và sử dụng Whey Gold Standard

Có rất nhiều cách pha chế và sử dụng Whey Gold Standard khác nhau để chúng ta có thể khai thác được lợi ích từ loại thực phẩm bổ sung này. Dưới đây là một số cách phổ biến bạn có thể tham khảo và áp dụng. 

Whey Gold Standard + nước

Đây là cách truyền thống và được sử dụng nhiều nhất bởi sự đơn giản và tiện dụng của nó. Bản thân Whey Gold Standard đã có hương vị rất dễ uống và thơm ngon rồi nên chúng ta cũng không cần phải pha chế quá phức tạp. Hơn nữa, pha Whey Gold Standard với nước cũng là cách an toàn để đảm bảo dưỡng chất của sản phẩm không bị biến đổi. 

Cách uống Whey Gold Standard với nước

Khi dùng, bạn chỉ cần lấy 1 muỗng Whey Gold Standard pha với 300- 400ml nước lọc, dùng muỗng quấy cho bột tan ra. Hoặc dùng bình lắc chuyên dụng để lắc đều và uống trực tiếp. Tuỳ vào khẩu vị mỗi người, bạn có thể gia giảm lượng nước sao cho phù hợp. Ngoài ra, có thể cho thêm đá uống sẽ ngon hơn. 

>>> Whey gold standard  - sự pha trộn hoàn hảo

Whey Gold Standard + sữa tươi không đường

Bên cạnh việc dùng với nước lọc, nhiều người cũng áp dụng cách pha Whey Gold Standard với sữa tươi không đường. Cách làm này vừa giúp gia tăng hương vị cho thức uống của bạn. Lại cung cấp thêm nhiều giá trị dinh dưỡng đến từ sữa. 

Cách uống Whey Gold Standard với sữa

Cách pha chế và sử dụng cũng tương tự như khi pha Whey Gold Standard với nước. Nhưng lưu ý rằng cách làm này có thể khiến bột khó hòa tan hơn, Cũng như làm chậm lại quá trình hấp thụ protein và dinh dưỡng và cơ bắp. 

Làm sinh tố với Whey Gold Standard 

Một phương pháp khiến cho thức uống của bạn với Whey Gold Standard thêm phần thú vị là kết hợp nó với một số thực phẩm khác để có món sinh tố vừa ngon miệng lại vừa bổ dưỡng. 

Cách uống Whey Gold Standard như sinh tố

Cách uống Whey Gold Standard như sinh tố

Dưới đây là một công thức sinh tố whey protein với Whey Gold Standard ban có thể tham khảo:

▶  Nguyên liệu:

✜ 1 muỗng Whey Gold Standard hương vanilla

✜ 240ml sữa tươi không đường.

✜ 1 quả chuối chín.

✜ 21g bột yến mạch. 

✜ ½ muỗng cà phê bột quế.

▶  Thực hiện: 

✜ Chuối lột vỏ, cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố.

✜ Lần lượt cho các nguyên liệu vào máy xay. 

✜ Xay đều các nguyên liệu đến khi có được một hỗn hợp nhuyễn mịn. 

✜ Đổ ra một chiếc cốc, rắc 1 ít bột quế lên trên rồi thưởng thức. 

#4. Làm protein bar với Whey Gold Standard

Bên cạnh việc biến Whey Gold Standard thành các thức uống bổ dưỡng, chúng ta cũng có thể dùng bột whey này để làm bánh. Ví dụ như bánh protein để thưởng thức như một bữa phụ trong ngà và trước buổi tập. 

Làm protein bar với Whey Gold Standard

Bạn có thể tham khảo công thức làm protein bar với Whey Gold Standard dưới đây: 

▶  Nguyên liệu:

✜ 1 muỗng Whey Gold Standard hương vị tuỳ thích. 

✜ 250g bột yến mạch 

✜ 150g bơ lạc (bơ đậu phộng)

✜ 30ml mật ong nguyên chất.

▶  Thực hiện: 

✜ Trộn đều bơ lạt cùng mật ong và cho vào lò vi sóng 10 - 15s.

✜ Cho bột protein, yến mạch và hỗn hợp bơ lạt mật ong vào 1 cái bát to rồi trộn đều.

✜ Cho hỗn hợp vào một khuôn chữ nhất (hoặc hộp đựng thức ăn có hình chữ nhật) và ấn dẹt xuống sao cho độ dày chỉ khoảng 2cm.

✜ Để vào tủ lạnh ngăn đá khoảng 2 tiếng.

✜ Lấy ra và cắt thành từng thanh hình chữ nhật.

✜ Bạn có thể thưởng thức trực tiếp hoặc bảo quản trong ngăn mát để ăn dần. 

#5. Làm pancake với Whey Gold Standard

Một công thức làm bánh khác bạn có thể tham khảo là làm pancake với Whey Gold Standard. Cách làm bạn có thể tham khảo ngay sau đây: 

Làm pancake với Whey Gold Standard

Làm pancake với Whey Gold Standard

▶  Nguyên liệu:

✜ 2 muỗng Whey Gold Standard

✜ 2 quả trứng

✜ 1 thìa cà phê bột nở

✜ 6 thìa canh nước lọc hoặc sữa hạnh nhân

✜ Dầu ăn kiêng hoặc dầu dừa. 

▶  Thực hiện: 

✜ Trộn trứng, bột protein và bột nở vào một tô lớn. Từ từ cho thêm nước (sữa hạnh nhân) vào và trộn đều sao cho hỗn hợp có độ sệt. 

✜ Đặt chảo chống dính lên bếp ở lửa vừa và cho dầu vào. 

✜ Đổ hỗn hợp bột vào chảo, đến khi bề mặt trên bánh xuất hiện nhiều lỗ nhỏ thì lật bánh.

✜ Đợi bánh chín thì cho ra đĩa. Bạn có thể ăn kèm với socola vụn, mật ong hoặc siro không đường…tùy sở thích. 

>>> Uống whey như nào để đem lại hiệu quả cao nhất

Những lưu ý uống Whey Gold Standard

Khi uống Whey Gold Standard, để sản phẩm đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau: 

✜ Không pha Whey Gold Standard với nước nóng vừa làm giảm hương vị vừa làm mất đi dưỡng chất của sản phẩm. 

✜ Không nên pha quá nhiều nước với Whey Gold Standard

✜ Không nên lạm dụng Whey Gold Standard thay thế cho các thực phẩm giàu protein tự nhiên. 

✜ Không sử dụng trong quá trình tập luyện bởi nó vừa không hiệu quả, lại gây áp lực lên hệ tiêu hoá.

✜ Nếu đã pha Whey Gold Standard, cần sử dụng luôn. Không để dành hay bảo quản trong tủ lạnh sẽ ảnh hưởng tới chất lượng của sản phẩm. 

Vừa rồi là những hướng dẫn cơ bản về cách uống Whey Gold Standard người tập gym nên nắm rõ. Đừng quên kết hợp sản phẩm với một chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý để cơ bắp được nuôi dưỡng và phát triển tốt nhất nhé! Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu với Whey Gold Standard. 

>>> Đặt mua sảm phẩm Whey gold standard TẠI ĐÂY

Viết bình luận của bạn: