Cách Bổ sung Protein cho người tập Gym ăn chay hiệu quả

Ăn chay có tập Gym được không?

Hầu hết, khi nhắc đến việc bổ sung Protein mọi người đều nghĩ rằng Protein chỉ có trong động vật. Do đó, nhiều người không khỏi đặt ra câu hỏi vậy “Ăn chay có tập GYM được không?”

Thực tế, kết quả từ các Vận động viên cho thấy người tập Gym ăn chay, ăn thuần chay vẫn hoàn toàn có thể trở thành Vận Động Viên thể hình chuyên nghiệp. Nhờ việc bổ sung Protein từ các loại thức ăn chế biến từ thực vật kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm Whey protein thực vật.

Những thực phẩm Bổ sung protein dành cho người tập Gym ăn chay

Tập Gym hiện nay đang là 1 trào lưu, nếu bạn là 1 người tập Gym ăn chay thì cũng không phải vấn đề gì quá lo ngại. Bạn hoàn toàn có thể có cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp phát triển đều và đẹp nếu tập luyện theo kế hoạch khoa học cùng với việc bổ sung Protein từ các loại thức ăn chế biến từ thực vật sau đây:

Tảo biển

Tảo biển chưa dưỡng chất cao, nhiều vitamin và khoáng chất. Các loại thức ăn chế biến từ tảo hơi khó ăn chút nếu bạn không quen. Nhưng, với hàm lượng dinh dưỡng cực tốt chúng đáng để chúng ta thử. Bạn có thể chế biến các món như: Salad, trộn gỏi hoặc sáng tạo các món ăn theo sở thích mỗi người.

Yến mạch

Yến mạch từ lâu đã được biết đến là 1 loại thực phẩm bổ dưỡng đồng thời rất ngon, dễ chế biến để kết hợp protein thực vật vào chế độ ăn chay hoặc thuần chay. Nếu bạn là người tập Gym ăn chay đừng quên đưa vào thực đơn loại ngũ cốc bổ dưỡng này nhé.

Nấm

Nấm khi được nấu chín chứa khoảng hơn 4 g protein. Đây là một loại thực phẩm giàu protein và ít calories. Nấm từ lâu đã là lựa chọn của rất nhiều người khi ăn chay hoặc muốn tăng trưởng cơ bắp. Ngoài protein, nấm còn rất giàu chất xơ đồng thời cũng là một nguồn khoáng chất cần thiết cho việc tái tạo và tăng cường cơ bắp cho những người ăn chay thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao, tập gym.

Nấm không chỉ tốt cho người tập Gym ăn chay mà nó còn giúp chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, độc đáo hợp vị cả gia đình.

Đậu đen

Đậu đen cung cấp nguồn protein thực vật với giá khá rẻ , dễ kiếm mà lại bổ dưỡng cho sức khỏe. 100gram đậu đen chứa khoảng gần 9 gram protein.  Bạn có thể chế biến đậu đen thành nhiều món ngon như: chè đậu đen, cháo đậu đen yến mạch…

Khoai tây

Khoai tây là thực phẩm rất giàu tinh bột và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe con người. Trung bình cứ 1 củ khoai tây chứa khoảng 4gram protein cung cấp cho cơ thể. Do đó, đối với người tập Gym ăn chay, đây là nguồn bổ sung protein đáng lưu tâm.

Những loại whey protein phù hợp với người tập Gym ăn chay

Hiện nay, theo xu hướng rất nhiều người ăn chay hoặc ăn chay trường do đó cũng rất nhiều nhà sản xuất đã cho ra đời các loại sản phẩm Whey Protein từ thực vật phục vụ nhu cầu cho nhu cầu của những người tập Gym ăn chay đó như:

Vegan Pro của Applied Nutrition

Vegan-Pro là hỗn hợp của các loại protein được chiết xuất từ đậu nành, đậu hà lan chất lượng cao. Sản phẩm chứa 24g protein thực vật trong mỗi khẩu phần, cùng nhiều loại axit amin rất tốt để phục hồi và phát triển cơ bắp như Valine Leucine, Isoleucine…

Vegan-pro là loại Whey protein rất phù hợp với người tập Gym ăn chay hoặc người có vấn đề về sức khỏe, cần nạp đủ lượng protein nuôi dưỡng cơ bắp nhưng cần hạn chế tối đa các tạp chất có hại lẫn trong protein động vật như cholesterol,…

Với thành phần chứa ít đường và chất béo cùng hàm lượng protein tinh khiết, Vegan Pro rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các gymer có bệnh lý như: Cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, … Cụ thể, sử dụng Vegan Pro sẽ giúp bạn:

• Xây dựng cơ bắp tối ưu
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim
• Giảm nguy cơ mắc tiểu đường
• Kiểm soát cân nặng
• Dễ sử dụng, tiết kiệm thời gian chế biến

Nếu bạn là người tập Gym ăn chay, ăn thuần chay mà vẫn muốn bổ sung đủ protein, chất lượng cao, tinh khiết nhằm kích thích cơ bắp phát triển nhưng không ảnh hưởng đến thói quen sinh hoạt của mình thì Vegan Pro chắc chắn là 1 trong những sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.

BiotechUSA Vegan Protein 500 g

Biotechusa Vegan Protein 500 g được sản xuất bởi thương hiệu BioTech USA – Một trong những nhà sản xuất thực phẩm thể hình lớn nhất tại Châu Âu. Sản phẩm rất phù hợp với những người tập Gym ăn chay với hương vị khác lạ thơm ngon so với các sản phẩm Whey Protein có nguồn gốc từ động vật thông thường.

Ưu điểm nổi bật của BiotechUSA Vegan Protein 500 g:

• Không chất tạo màu
• Không chứa gluten**
• Ít đường
• Protein thuần chay
• Không chứa lactose
• Không chất bảo quản
• Không GMO
• Không chứa Gluten theo các quy định của Liên minh Châu Âu.

Kết luận

Như vậy, qua bài viết trên đây chúng ta có thể tự tin rằng người tập Gym ăn chay hoặc thuần chay vẫn hoàn toàn có thể trở thành Vận Động Viên thể hình chuyên nghiệp. Nhờ việc luyện tập khoa học đồng thời bổ sung Protein từ các loại thức ăn chế biến từ thực vật kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm Whey protein thực vật.