Hướng dẫn lựa chọn trang phục tập gym phù hợp cho nữ và nam

Một trong những yếu tố khiến bạn tập luyện hiệu quả hơn chính là trang phục tập gym. Lựa chọn được những trang phục gọn gàng, chất liệu tốt tạo cảm giác thoải mái, dễ dàng cử động khi tập. Trang phục tập gym có nhiều kiểu dáng, mẫu mã đa dạng.

Những kiểu trang phục chính khi tập gym

Cần ưu tiên yếu tố gì đầu tiên khi lựa chọn một bộ trang phục tập gym? Theo Suatangco, đó chính là độ tiện lợi và thoải mái. Khi đi tập gym, bạn không cần cầu kì về trang phục. Bởi chúng ta phải vận động rất nhiều nên trang phục tối giản sẽ hỗ trợ cử động linh hoạt hơn. Trang phục tập gym cơ bản gồm có áo, quần và giày thể thao.

Áo

  - Nam: Với nam giới, việc chọn áo khá đơn giản. Bạn chỉ cần chọn loại áo cộc tay, sát nách hoặc dài tay tùy ý. Áo nên có độ ôm vừa phải, không quá rộng cũng không quá ôm. Tránh cảm giác không thoải mái và cản trở quá trình tập luyện. Đường chỉ may nên chắc chắn để bạn thực hiệc các bài tập cần biên độ cử động lớn. Nhiều nam giới có thói quen cởi trần khi tập gym. Tuy nhiên nếu không có áo thì mồ hôi của bạn trong lúc tập có thể dính ở nhiều nơi như máy tập, ghế tập,… Điều này gây ảnh hưởng lớn đến người dùng sau. Vì thế nếu không mặc áo thì nên chuẩn bị khăn để lau mồ hôi bạn nhé.

Trang phục tập gym phù hợp

  - Nữ: Nữ giới có nhiều lựa chọn kiểu dáng áo hơn. Bạn có thể mặc áo thun đơn giản, áo coptop hoặc áo ngực dành riêng để tập gym. Dù mặc kiểu áo nào thì vẫn nên đảm bảo độ kín đáo cần thiết bạn nhé! Thứ nhất, mặc đồ kiệm vải, hở hang quá mức sẽ dễ mang đến sự cố hớ hênh và những rắc rối xã hội khác. Thứ hai, trang phục ít vải khó thấm mồ hôi và có thể gây ra sự bất tiện.

Quần

  - Nam: Quần đùi hoặc quần legging đều phù hợp với nam giới tập gym. Đương nhiên các loại quần này cũng phải tuân thù theo quy tắc rộng rãi vừa đủ và đường may chắc chắn. Thông dụng nhất đối với nam giới có lẽ là quần đùi thể thao dài trên gối, ống rộng và chun có dải rút.

Trang phục tập gym nam giới

  - Nữ: Phái nữ cũng có thể mặc quần đùi, legging và thậm chí là váy ngắn. Tuy nhiên nếu muốn làm điệu một chút với váy thì bạn cần phải mặc quần ôm dài bên trong để bảo vệ cơ thể nhé!

Dù là giới tính nào thì bạn cũng không nên diện quần bò, quần âu đến phòng tập nhé. Chúng không phù hợp cho các cử động lúc tập luyện. Trông rất “lạc quẻ” với những người xung quanh đó.

>>> Hướng dẫn cách lập giáo án tập gym cho nam cơ bản nhất

Giày

Tập gym thì đương nhiên là không thể thiếu giày tập rồi. Bạn nên chọn cho mình một đôi giày mềm vừa phải, quan trọng là vừa chân và có dây buộc chắc chắn. Không nên đi giày lười hoặc giày quai dán khi tập gym vì chúng thiếu chắc chắn và không chân. Cũng có những người có thói quen không đi giày khi tập gym. Sàn phòng gym có thể sẽ trơn trượt hơn vì có nhiều mồ hôi.  Đi giày sẽ giúp chân có độ bám tốt hơn, tránh các vết chai sần và bảo vệ bàn chân khỏi dẫm vào dị vật.

Ngoài ra có một lưu ý nhỏ đối với phái nữ là bạn không nên đi giày thể thao độn đế. Chúng khiến quá trình di chuyển và tập luyện thêm khó khăn. Bạn cũng không nên đeo nhiều đồ trang sức nếu đang tập gym.

Chất liệu trang phục tập gym

Chất liệu cotton thoáng mát

Lý tưởng nhất vẫn là đồ 100% vải cotton (vải sợi bông). Chất vải này thoáng mát, nhẹ, đồng thời thấm hút mồ hôi nhanh, làm giảm áp lực lên da của bạn. Một chất liệu trang phục tập gym khác cũng rất được ưa chuộng, đó là polyester. Chất vải này tuy không tự nhiên như cotton nhưng chúng khá bền, khả năng hút ẩm tốt và không bị nhăn.

Tuy nhiên các trang phục tập gym dù có may bằng loại vải nào thì cũng khá giữ mùi mồ hôi. Bởi thế tập xong thì nên thay và giặt luôn để đảm bảo vệ sinh và loại bỏ mùi khó chịu. Đồng thời cũng giúp quần áo được bền lâu hơn, tránh khỏi ẩm mốc.

>>> Whey protein nào tốt nhất? Cách lựa chọn whey protein

Cách chọn đồ lót cho phái nữ tập gym

Chị em khi đi tập gym thường chọn sai loại áo ngực. Áo ngực thông thường không phù hợp để tập gym do chúng khá bó, lại thường có gọng sắt nên sẽ tạo cảm giác khó chịu. Khi đi tập bạn nên chọn loại áo ngực thể thao được thiết kế riêng. Áo này đáp ứng nhu cầu vận động của cơ thể. Các loại áo này được bán rất nhiều trên thị trường với giá cả hợp lý.

Đừng quên các loại phụ kiện gym

Phụ kiện gym

Bên cạnh trang phục tập gym các các loại phụ kiện tập gym hỗ trợ nâng tạ, lên xà,… hiệu quả hơn. Có thể kể đến các loại như bao tay luyện tập, đai quấn cổ tay, đai quấn đầu gối,… Mỗi loại phụ kiện có một chức năng riêng.

  - Bao tay luyện tập: Chống trơn trượt, thấm hút mồ hôi, tăng ma sát, tăng độ bám, bảo vệ lòng bàn tay khỏi chai sần, chấn thương.

  - Đai quấn cổ tay: Bảo vệ cổ tay khỏi trấn thương và tăng thêm sức mạnh cho cổ tay.

  - Đai quấn đầu gối: bảo vệ khớp gối và dây chằng.

Không thể hời hợt qua loa trong bước chuẩn bị trang phục tập gym. Chúng cũng có khả năng tác động đến hiệu suất tập luyện. Hi vọng với bài viết này bạn đã biết cách lựa chọn trang phục khi đi tập gym sao cho phù hợp nhất.