Sữa đậu nành có tốt cho nam giới không? Có bị vô sinh không?

Sữa đậu nành là món thức uống giàu protein và các loại vitamin khoáng tốt cho cơ thể. Đồ uống này có thể làm tăng sự hoạt động của hormone Estrogen trong cơ thể nữ giới. Tuy nhiên vì thế mà nhiều người thắc mắc rằng sữa đậu nành có tốt cho nam giới không? Có ảnh hưởng đến Testosterone không? Cùng đi tìm câu trả lời nhé!

Sữa đậu nành có tốt cho nam giới không?

Nguyên nhân vì sao sữa đậu nành lại “mang tiếng” là không tốt cho sức khỏe phái mạnh?

Theo các nghiên cứu phân tích thành phần, trong đậu nành có một hợp chất gọi là Isoflavone. Chất này còn có tên gọi khác là Phytoestrogen. Đây là hợp chất có nguồn gốc thực vật và có cơ chế hoạt động gần giống như Estrogen. Estrogen là hormone có liên quan đến hệ thống sinh sản của phụ nữ. Tuy nhiên ít ai biết rằng cơ thể nam giới cũng sản sinh ra Estrogen nhưng với lượng thấp hơn rất nhiều.

Sữa đậu nành có tốt cho nam giới không?

Do chứa nhiều Isoflavone nên nhiều người cho rằng sữa đậu nành có thể kích thích nam giới sản sinh ra nhiều hormone Estrogen hơn. Từ đó lượng Testosterone giảm dần, khiến râu mọc kém hơn, ngực lớn hơn và giảm sức khỏe sinh sản, rối loạn cương dương.

Tuy nhiên vào năm 2010, một nhóm các nhà nghiên cứu người Mỹ từ Đại học Minnesota và Đại học Loma Linda ở California đã phân tích nhiều thí nghiệm để kiểm tra mối liên quan giữa đậu nành và hormone sinh dục nam Testosterone. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng đậu nành, sữa đậu nành hay các chế phẩm từ đậu nành khác ảnh hưởng không đáng kể đến khả năng điều tiết Testosterone ở nam giới. Ngược lại, thức uống này còn tác động tốt đến sức khỏe ở nhiều mặt.

Tốt ở điểm nào?

• Sữa đậu nành không làm giảm nồng độ Testosterone ở nam giới

Mặc dù được phân loại là Estrogen thực vật nhưng Isoflavone trong đậu nành khác ở cả mức độ phân tử và lâm sàng so với hormone Estrogen của con người. Do đó không thể cho rằng đậu nành làm giảm Testosterone ở nam giới. Thực tế, sự suy giảm này xảy ra nếu bạn ăn uống không đủ dinh dưỡng và có chế độ sinh hoạt kém lành mạnh.

• Sữa đậu nành không làm tăng nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến

Isoflavone có khả năng giảm nguy cơ mắc ung thu tiền liệt tuyến. Đây là kết quả nghiên cứu được các nhà khoa học Nhật Bản chỉ ra. Chế độ ăn nhiều đậu nành của nam giới ở quốc gia này được cho là nguyên nhân khiến tỷ lệ ung thư tiền liệt tuyến thấp hơn khá nhiều so với các đất nước khác.

• Tốt cho tim mạch

Sữa đậu nành tốt cho tim mạch

Sữa đậu nành có nguồn gốc thực vật nên hàm lượng cholesterol rất thấp. Điều này làm giảm áp lực lên tim mạch, giúp các chỉ số máu ổn định và kiểm soát nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim. Uống sữa đậu nành cũng là một cách hạn chế mỡ máu, giảm số lượng té bào mỡ tích tụ ở thành mạch.

• Kiểm soát huyết áp

Cholesterol thấp đồng nghĩa với việc huyết áp cũng được kiểm soát ở mức ổn định. Viêc này có thể ngăn chặn nhiều chứng bệnh nguy hiểm và tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

• Phát triển cơ bắp và giúp xương chắc khỏe

Sữa đậu nành có đến hơn 38% thành phần là đạm. Đặc biệt đạm này còn là đạm hoàn chỉnh, tương đương với đạm trong thịt động vật. Do đó đây là một thức uống bổ sung protein rất tốt, đặc biệt là đối với nam giới đàn tập gym siết cơ. Trong đậu nành cũng có một lượng không nhỏ canxi hòa tan. Vì thế khi sử dụng sữa đậu nành thường xuyên, xương khớp sẽ được bổ sung thêm dưỡng chất giúp tăng mật độ xương và tăng độ chắc khỏe.

Không tốt ở điểm nào?

Sữa đậu nành tuy có nhiều ưu điểm nhưng vẫn tồn tại những điểm không tốt mà nam giới khi sử dụng cần phải chú ý.

• Vỏ đậu nành chứa hàm lượng phytic acids khá cao. Chất này gây cản trở sự hấp thụ những vi chất cần thiết như canxi, magie hay kẽm qua đường ruột.
• Tình trạng dị ứng đậu nành có thể xảy ra ở một số người, dẫn đến khó tiêu và đau bụng.
• Sữa đậu nành khá khó uống nếu không có đường. Bạn cần kiểm soát một lượng đường vừa đủ khi thêm vào sữa đậu nành để mùi vị dễ uống hơn.

Nam giới uống sữa đậu nành bị vô sinh không?

Sữa đậu nành không làm ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới

Bên cạnh câu hỏi sữa đậu nành có tốt cho nam giới không thì vấn đề nam giới vô sinh khi uống nhiều sữa đậu nành cũng được quan tâm không kém. Theo những phân tích trên, sữa đậu nành không làm ảnh hưởng đến Testostetone của nam giới. Vì thế chất lượng tinh trùng hay sức khỏe sinh sản của nam giới không bị ảnh hưởng bởi đồ uống này. Quan điểm uống nhiều sữa đậu nành bị vô sinh là sai lầm. Thức uống này tốt cho sức khỏe nên phái mạnh có thể uống thường xuyên.

Nam giới nên uống sữa đậu nành như thế nào?

• Mỗi tuần tối đa có thể uống 2 – 3 lần sữa đậu nành, mỗi lần 300 – 400ml.
• Nếu bạn uống được sữa đậu nành không đường thì nên uống không đường, tránh thêm các chất tạo ngọt.
• Sữa đậu nành tự làm tốt hơn so với sữa đậu nành sản xuất công nghiệp. Quá trình làm sữa đậu nành công nghiệp có thể thêm phụ gia ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
• Tránh uống quá nhiều sữa đậu nành cùng một lúc hoặc uống vào buổi tối vì có thể gây đầy bụng, khó ngủ.

Bạn đã biết sữa đậu nành có tốt cho nam giới không rồi chứ? Không chỉ tốt cho sức khỏe mà sữa đậu nành còn là đồ uống giải khát rất tốt. Đừng bỏ qua món thức uống bổ dưỡng này vào thực đơn hàng ngày nhé!