1 muỗng mass bao nhiêu calo? Dinh dưỡng trong sữa tăng cân Mass

Khi bắt đầu tìm hiểu và sử dụng sữa mass tăng cân, chắc hẳn ai cũng muốn biết 1 muỗng mass bao nhiêu calo. Đây chính là một trong những thông số quan trọng thể hiện khả năng tăng cân của sản phẩm. Cùng Suatangco tìm hiểu kỹ hơn về lượng calo và thành phần trong sữa mass tăng cân nhé!

1 muỗng mass bao nhiêu calo?

Thông số calories trong mỗi muỗng mass không cố định. Điều này phụ thuộc vào công thức dinh dưỡng của từng sản phẩm và số muỗng tạo nên một serving. Thông thường serving sữa mass tăng cân không phải là một muỗng giống như whey protein. 1 lần dùng sữa mass có thể có 2, 4, 6 hoặc thậm chí là 9 muỗng. Lượng calo nhà sản xuất in ở bao bì lại tính cho cả serving nên nếu muốn biết 1 muỗng mass bao nhiêu calo thì bạn cần chia đều số calo tổng cho số muỗng tương ứng với mỗi serving.

1 muỗng mass bao nhiêu calo?

1 muỗng mass bao nhiêu calo?

Cụ thể số calories/1 muỗng trong một số loại mass phổ biến như sau:

Loại mass

Thương hiệu

Số muỗng/serving

Lượng calo/serving

Lượng calo/muỗng

Muscle Mass Gainer

Labrada

9

1265

140.5

Premium Mass Gainer

MuscleTech

6

1260

210

Super Mass Gainer

Dymatize

2.5

1280

512

Serious Mass

Optimum Nutrition

2

1250

625

Up Your Mass XXXL 1350

MHP

6

1350

225

Mass Fusion

Nutrabolics

4

950

237.5

Có thể thấy rằng tuy 1 muỗng mass có lượng calo khác nhau nhưng tổng số calo lại khá cân bằng và đều đạt mức cao. Nếu muỗng được thiết kế lớn, chứa được nhiều mass thì mức calo mỗi muỗng sẽ tăng lên và ngược lại. Sở dĩ 1 serving sữa mass được chia ra làm nhiều muỗng vì cơ thể khó có thể tiếp nhận một lượng calo lớn và dưỡng chất đậm đặc khi bạn uống liền 1 serving. Vì thế cần phải chia ra các muỗng nhỏ và uống trải dài trong ngày để tối đa hóa hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng, tránh gây quá tải cho hệ thống tiêu hóa vốn đã yếu và không ổn định của người gầy.

Với những thông số về calo của sữa mass tăng cân, bạn có thể điều chỉnh lượng sữa phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và mức độ tăng cân mà cơ thể muốn.

1 muỗng mass bao nhiêu gam?

Ngoài thông tin 1 muỗng mass bao nhiêu calo thì vấn đề 1 muỗng mass bao nhiêu gam hay các thành phần dinh dưỡng trong mass cũng được quan tâm không kém.

Dưới đây là một số thông tin về trọng lượng và dưỡng chất trong một số loại mass tốt dành cho người gầy tập gym.

Loại mass

Số muỗng/serving

Tổng trọng lượng mỗi serving

Trọng lượng mỗi muỗng

Hàm lượng carbs

Hàm lượng protein

Hàm lượng chất béo

Cholesterol

Muscle Mass Gainer

9

341 gram

37.8 gram

254 gram

52 gram

4.5 gram

60mg

Premium Mass Gainer

6

343 gram

57.1 gram

250 gram

53 gram

5 gram

130mg

Super Mass Gainer

2.5

337 gram

134.8 gram

247 gram

52 gram

11 gram

130mg

Serious Mass

2

334 gram

167 gram

254 gram

50 gram

4 gram

80mg

Up Your Mass XXXL 1350

6

340 gram

56.7 gram

250 gram

50 gram

15 gram

154mg

Mass Fusion

4

249 gram

62.25 gram

175 gram

50 gram

5 gram

120mg

Các thành phần tạo nên calories trong mass tăng cân

Phải biết rằng sữa mass tăng cân là một trong số những loại thực phẩm tăng cân tốt nhất, lành mạnh nhất cho người gầy, đăc biệt là người gầy tập gym. Vì thế hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm này rất an toàn, đều là dinh dưỡng thiết yếu cơ thể cần nạp mỗi ngày như carbohydrates, protein và chất béo.

Carbohydrates

Carbohydrate

Carbohydrate

  • 1 gram carbs = 4 calories

Carbohydrate là thành phần chính của sữa mass tăng cân, chủ yếu là tinh bột cùng với một chút đường và chất xơ. Carbs trong mass thường được chiết tách từ những loại ngũ cốc, lương thực như ngô, khoai, mầm lúa mạch, yến mạch,…  Đây đều là những loại carb phức tạp lành mạnh, cung cấp nhiều năng lượng sạch nhưng không làm đường máu tăng quá cao, không gây áp lực lên cơ chế điều tiết insulin và an toàn cho tim mạch, huyết áp.

Quá trình chiết tách tinh bột còn giữ lại khá nhiều vitamin khoáng trong ngũ cốc. Điều này giúp sữa mass tăng cân giàu dưỡng chất hơn và tác động tốt đến hệ thống tiêu hóa.

Protein

Whey protein trong sữa mass tăng cân

Whey protein trong sữa mass tăng cân

  • 1 gram protein = 4 calories

Thành phần quan trọng tiếp theo trong sữa mass tăng cân chính là protein. Không có loại mass nào thiếu đi thành phần này. Ngoài tác dụng cân bằng nguồn dưỡng chất và cung cấp thêm calories, protein còn có một nhiệm vụ rất quan trọng là kích thích cơ bắp phát triển. Lượng protein dồi dào, thường trên 50 gram mỗi serving trong sữa mass là nguồn nguyên liệu giúp cơ bắp tăng trưởng. Vì thế sữa mass được sử dụng rộng rãi mới những người gầy tập gym, tập thể thao với mong muốn tăng can tăng cơ, giúp cơ thể săn chắc, to lớn và vạm vỡ hơn.

Protein trong mass lấy từ nhiều nguồn, trong đó nổi bật nhất là nguồn whey protein từ sữa bò. Đây là loại protein hoàn chỉnh phù hợp để nuôi dưỡng mô cơ, giúp cơ bắp phát triển to hơn, mạnh mẽ và bền bỉ hơn. Ngoài ra protein trong mass còn có nhiều nguồn khác như casein, milk protein, protein trứng,…

Chất béo (fat)

Chất béo tốt từ hạt trong mass tăng cân

Chất béo tốt từ hạt trong mass tăng cân

  • 1 gram fat = 9 calories

Tuy là sản phẩm tăng cân nhưng mass lại không chứa nhiều chất béo. Mỗi khẩu phần chỉ khoảng từ 5 – 10 gram fat. Vì thế nên sử dụng mass sẽ giúp cơ thể hạn chế tích mỡ và tập trung nuôi cơ nạc tốt hơn. Lượng chất béo chỉ vừa đủ để bổ sung thêm năng lượng và đáp ứng các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Chất béo trong sữa mass tăng cân phần lớn là chất béo no hoặc không no, tốt cho sức khỏe. Nguồn fat này thường được khai thác từ các loại hạt khô như hạnh nhân, đậu nành, hạt bí và các loại cá béo cùng quả bơ tươi.

Bên cạnh đó, dù ít hay nhiều thì các loại sữa mass tăng cân đều có vitamin khoáng chất. Thậm chí Serious Mass còn có đến hơn 20 loại vitamin khoáng khác nhau. Sự bổ sung này khiến cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

Sữa mass tăng cân là hỗn hợp đồng nhất của những loại dinh dưỡng kể trên. Sản phẩm không chỉ mang lại nguồn calo khổng lồ, tương đương với một bữa ăn chính mà còn là nguồn dưỡng chất cân bằng, lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Bạn đã biết 1 muỗng mass bao nhiêu calo rồi chứ? Hãy kết hợp thực phẩm này cùng với thực đơn dinh dưỡng hàng ngày thật khoa học để tăng cân hiệu quả bạn nhé!

Viết bình luận của bạn: