Sữa tăng cân cho người gầy cần lưu ý những gì khi lựa chọn?

Sữa tăng cân cho người gầy là 1 sản phẩm không thể thiếu để cải thiện hình thể.

Những sản phẩm này cung cấp đủ dinh dưỡng cho các đối tượng gầy còm, thiếu cân.  Tuy nhiên làm thế nào để chọn cho mình loại sữa tăng cân phù hợp nhất. Hãy lưu ý những điều sau nhé.

Sữa tăng cân cho người gầy là gì?

Sữa tăng cân là những dòng thực phẩm bổ sung cho người gầy thiếu cân, người tập Gym, vận động viên, người chơi thể thao,…

Đặc điểm chung của những sản phẩm Mass tăng cân này là chứa hàm lượng calo rất cao, cùng với nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất nhằm giúp cơ thể tăng cân dễ dàng.

Những lưu ý khi chọn mua

lựa chọn sữa tăng cân cho người gây

Đối tượng sử dụng

Sữa tăng cân mass cho người gầy không sử dụng cho những đối tượng như: trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú, bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong sữa, người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh.

Sử dụng đúng loại, đúng mục đích

Các sản phẩm sữa bột tăng cân cho người gầy hiện nay khá đa dạng và phong phú. Nếu bạn có vóc dáng khá gầy, muốn tăng cân tăng cơ thì nên chọn những sản phẩm có lượng calo từ 1200-1900 calo giúp tăng cân nhanh.

Còn nếu bạn không quá gầy và chỉ muốn tăng 1 vài cân cho cơ thể cân đối. Bạn nên chọn những sản phẩm có hàm lượng calo thấp hơn, tầm 600-900 calo. Từ đó giúp bạn tăng cân đều và cơ bắp cũng phát triển dần theo.

Thành phần vitamin, khoáng chất

Các thành phần về vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe cho người gầy, thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

Các thành phần khác có trong sữa tăng cân

Ngoài mối quan tâm hàng đầu như hàm lượng calo, chất béo, vitamin và khoáng chất,... thì nếu như trong sữa tăng cân có các thành phần khác như glutamine, BCAA,.. sẽ giúp bạn khôi phục sau khi tập luyện hiệu quả.

Những chất này cần thiết hơn đối với những người vừa sử dụng sữa tăng cân vừa luyện tập thể thao.

Lựa chọn mùi vị

Đây cũng là 1 lưu ý khá quan trọng. Hiện các loại sữa tăng cân có nhiều hương vị thơm ngon, dễ uống. Lời khuyên là bạn có thể pha thêm với các loại trái cây ưa thích để tạo thành 1 món sinh tố trái cây mới mẻ, ngon tuyệt.

Liều lượng sữa tăng cân

Nhiều bạn có quan niệm sai lầm rằng uống vượt liều lượng để tăng cân nhanh hơn. Nhưng bạn lưu ý rằng nhà sản xuất đã nghiên cứu và đưa ra liều lượng mỗi serving phù hợp với cơ thể bạn rồi nên uống vượt liều lượng chỉ dễ xảy ra những tác dụng phụ như tiêu chảy, đau bụng,...

Bạn cần uống đúng liều lượng mỗi serving nhé. Nếu lần đầu sử dụng bạn có thể dùng ít hơn để cơ thể làm quen. Sau đó dần tăng liều lượng đúng với hướng dẫn.

Thời điểm uống

Thời điểm uống sữa mass tăng cân có thể chia làm 3 mốc: sáng thức dậy, trước khi tập và sau khi tập khoảng 1 giờ.

Thời điểm sau khi tập là lúc cơ thể của bạn vừa bị hao hụt 1 nguồn năng lượng lớn và cần protein và các vitamin,… để phục hồi. Nếu bạn có thể uống sữa vào thời điểm này thì sẽ rất tốt. Các chất dinh dưỡng sẽ truyền vào cơ thể và nuôi dưỡng cơ thể bạn.

Hơn nữa bạn nên lưu ý không sử dụng sát bữa chính. Vì sẽ khiến bạn đầy bụng, cảm giác no và kém ăn ở bữa chính.

Kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng, tập luyện thông minh

Để cơ thể khỏe mạnh, phát triển, tăng cân hiệu quả thì bạn nên kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng thông minh. Ăn uống đủ chất, không bao giờ bỏ bữa, ăn kết hợp với những bữa phụ.

Đồng thời cố gẳng mỗi ngày bỏ ra tầm 30-45p dành cho việc luyện tập thể thao. Việc này không những tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ việc trao đổi chất tốt hơn.

Trên đây là những lưu ý khi chọn mua sản phẩm sữa tăng cân cho người gầy từ suatangco.

Chúc bạn tăng cân thành công!

Viết bình luận của bạn: