Uống nước ấm giảm cân: Cách uống đúng – thời điểm uống hiệu quả

Bạn đã từng nghe đến cách giảm cân đơn giản đến kỳ lạ như uống nước chưa? Nếu biết uống đúng lúc đúng cách thì việc uống nước ấm giảm cân là hoàn toàn có thể!

Uống nước ấm giảm cân có đúng không?

Dù thực hiện bất kì thực đơn ăn kiêng giảm cân nào thì bạn vẫn phải uống đủ lượng nước trong một ngày. Nước tạo cảm giác no bụng khiến bạn kiểm soát việc ăn uống dễ dàng hơn. Tuy nhiên những lợi ích giảm cân sẽ còn tăng hơn nữa nếu bạn uống nước ấm. Vậy uống nước nóng có giảm cân không? Vì sao uống nước ấm giảm cân?

Nước ấm đốt cháy nhiều calories hơn

Nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng việc tăng nhiệt độ của nước sẽ sẽ giúp chất lỏng này phản ứng tốt hơn trong cơ thể. Từ đó làm tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy nhiều kcal hơn. Nước ấm cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Chưa kể uống nước ấm trước bữa ăn làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn của bạn.

Uống nước ấm giảm cân

Đặc biệt, nếu bạn vừa ăn đồ có dầu mỡ, việc uống nước lạnh sẽ làm dầu mỡ có xu hướng đông đặc lại. Chúng sẽ bám vào các bộ phận trong cơ thể trước khi kịp tham gia các quá trình chuyển hóa. Nếu mỡ đông bám lại quá nhiều tại một chỗ có thể gây tắc và nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì thế tốt nhất bạn vẫn nên sử dụng nước ấm trước và sau bữa ăn. Không nên uống nước nóng quá vì có thể gây bỏng lưỡi và thực quản.

Thanh lọc cơ thể

Không chỉ uống nước giảm cân, việc bạn thương xuyên uống nước ấm sẽ khiến cơ thể được thanh lọc, thải độc tốt hơn. Nước ấm cũng được coi như một dang detox giảm cân. Uống nước ấm giảm cân, đặc biệt là vào lúc trước khi đi ngủ là thời gian tuyệt vời để làm sạch cơ thể từ bên trong. Đây là một mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon hơn. Điều này cũng giúp cơ thể nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng.

Tăng tốc độ trao đổi chất

Nước ấm làm tăng tốc độ trao đổi chất

Nước ấm khi đi vào mạch máu có tác dụng nới rộng hơn các đoạn mạch này. Từ đó các tế bào hồng cầu được bơm qua tim, đi vào mạch máu và vận chuyển đến các cơ quan khác nhiều và đều đặn hơn. Các bộ phận hoạt động tốt thì tốc độ trao đổi chất cũng nhanh, giảm cân cũng hiệu quả hơn.

Làm đẹp da

Nước ấm đóng vai trò như một chất dưỡng ẩm tự nhiên hữu hiệu. Việc mất cân bằng trong khả năng duy trì độ ẩm khiến da bị khô hoặc dầu. Đối với những người da khô, thường xuyên uống nước ấm sẽ bổ sung độ ẩm cần thiết, giúp da hồng hào và căng mịn hơn.

Vì nước ấm có tác dụng thanh lọc thải độc nên đương nhiên làn da của bạn cũng được chăm sóc kĩ hơn. Nhiều cuộc thử nghiệm cho thấy những người uống 8 ly nước ấm mỗi ngày da sẽ đẹp và sạch mụn hơn so với người uống nước lạnh.

Cách uống nước ấm giảm cân chuẩn

Trung bình mỗi ngày cần 8 ly nước ấm (dung tích khoảng 220 – 250 ml) để giảm cân hiệu quả. Cũng cần hết sức chú ý về cách uống nước ấm giảm cân chuẩn để đạt hiệu quả tối đa.

Không uống nhiều cùng một lúc

Cách uống nước ấm giảm cân chuẩn

Nên uống 8 ly nước ấm mỗi ngày. Bạn cần chia đều và uống trải dài vào các thời điểm trong ngày. Uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến thận bị quá tải dẫn đến suy yếu dần chức năng. Việc này còn dẫn đến hiện tượng hạ nồng độ Natri và Kali trong máu. Điều này rất nguy hiểm đối với sức khỏe. Nếu trong cơ thể tồn dư quá nhiều chất lỏng, chức năng của các múi cơ cũng dễ bị ảnh hưởng.

Bạn nên uống 1 ly nước ấm sau khi thức dậy. Trước mỗi bữa chính uống 1 ly nước ấm và thêm 1 ly trước khi ngủ. 3 ly nước còn lại chia đều vào các thời điểm khác. Bạn cũng có thể tăng tối đa lượng nước uống trong 1 ngày lên 10 ly để giảm cân hiệu quả hơn. Đừng chỉ uống nước khi cảm thấy khát vì như thế cơ thể bạn sẽ chẳng bao giờ có đủ nước để vận động.

Uống nước ấm giảm cân trước khi ăn

Uống nước ấm trước bữa ăn là cách “đánh lừa” dạ dày cực kì hiệu quả. Khi não của bạn phát ra tín hiệu đói, nước ấm sẽ làm đầy dạ dày và tín hiệu này sẽ lắng xuống. Khi bước vào bữa ăn, dạ dày của bạn cũng không cần nhiều thực phẩm để lấp đầy nữa.

>>> Cách giảm mỡ bụng hiệu quả khoa học cho nữ

Buổi sáng là thời điểm thích hợp để uống nước ấm giảm cân

Khung giờ uống nước giảm cân hiệu quả nhất chính là buổi sáng, sau khi thức dậy. Với thói quen này, cơ thể bạn sẽ nhận được hàng loạt lợi ích to lớn:

Uống nước ấm vào buổi sáng

  - Bù nước sau khi ngủ.

  - Tăng cường cung cấp năng lượng, tạo tinh thần phấn khởi, tỉnh táo cho ngày mới.

  - Làm sạch hệ tiêu hóa, giúp các cơ quan khác hoạt động ổn định hơn.

  - Tăng tốc độ đào thải độc tố đã tích tụ trong cơ thể cả đêm.

  - Kiểm soát cơn đói.

  - Giúp da và tóc khỏe hơn.

Bạn nên tạo cho mình thói quen uống nước ấm giảm cân vào buổi sáng. Thói quen này còn tốt đối với cả những người không cần giảm cân. Cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn nhiều khi thực hiện thói quen này!

Mẹo bổ sung hương vị cho nước ấm giảm cân

Tăng hương vị cho nước ấm giảm cân

Nước ấm giảm cân đã tốt, nước ấm bổ sung thêm hương vị lại càng tốt hơn. Suatangco gợi ý cho bạn một số gia vị có giúp ly nước ấm của bạn thêm thú vị và hiệu quả hơn.

  - Thêm chanh: Một vài giọt nước cốt chanh tươi sẽ tạo vị chua nhẹ nhàng và tăng hiệu quả giảm cân khi uống nước ấm. Axit citric trong chanh thúc đẩy quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn nhiều.

  - Pha thêm trà loãng. Trong lịch uống nước ấm giảm cân hàng ngày, bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách thêm một chút tinh chất trà để tạo thành một cốc trà loãng ấm. Trà bổ sung caffein làm tăng tốc độ sinh nhiệt đốt mỡ, tăng tỉnh táo và tạo cảm giác thư thái.

Thói quen uống nước ấm giảm cân mỗi ngày không những hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nó còn cải thiện sức khỏe toàn diện cả trong lẫn ngoài. Chi phí cho phương pháp giảm cân này lại rất rẻ và không hề mất thời gian chuẩn bị. Còn chờ đợi gì mà không tập cho mình thói quen này ngay bạn nhỉ?