Tin tức

Các bài tập chân với dây kháng lực luôn là phần luyện tập không thể bỏ qua nếu bạn muốn tăng cơ đùi và cải thiện kích cỡ của phần thân dưới. Chỉ với 20 phút tập luyện và 1 chiếc dây kháng lực là buổi tập chân của bạn sẽ thêm phong phú và hiệu quả gấp nhiều lần.

Sau một buổi luyện tập chăm chỉ, điều đầu tiên bạn cảm thấy là cổ họng khát khô và rất nóng. Khi kết thúc buổi tập cường độ cao, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên, mồ hôi sẽ tiết ra nhiều hơn. Việc đầu tiên bạn muốn làm chắc hẳn là uống 1 cốc nước đầy và ngồi trước quạt vù vù. Nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi...

30 phút đầu tiên sau khi tập luyện đổ mồ hôi rất quan trọng để phục hồi và ngăn ngừa chấn thương. 1 trong những việc thiết yếu bạn nên làm là đi tắm. Nhưng tắm sao cho đúng cách và tập thể dục xong bao lâu thì tắm không phải ai cũng biết. Trong bài viết này, Suatangco sẽ chia sẻ những mẹo tắm rửa sau khi tập thể...

Người gầy do đã có khối lượng cơ nhiều, lượng mỡ ít nên tập lên cơ bắp không phải là chuyện khó. Quan trọng là bạn cần tìm các bài tập tăng cơ cho người gầy có tính tập trung vào cơ bắp cao, không tốn nhiều calories và dễ dàng tập luyện. Suatangco sẽ giới thiệu giúp bạn nhóm bài tập thân trên, thân dưới và toàn thân cho người gầy nhé!

Xoạc chân là bài tập ít được sử dụng nhất khi luyện tập, trừ khi bạn tập yoga. Điều này rất dễ hiểu vì mức độ khó của nó. Hoặc đôi khi người ta thường nhầm tưởng rằng xoạc chân là bài tập dành riêng cho những người tập yoga hay vũ công. Trong bài viết ngày hôm nay, chúng tôi sẽ cho bạn biết tập xoạc chân có tác dụng...

Hít đất là một bài tập hữu ích nên có trong chế độ tập luyện của bạn, vì tính linh hoạt của bài tập này. Cho dù bạn đang ở nhà, đi nghỉ hay đang tập gym, việc thực hiện hít đất cũng cực kỳ đơn giản. Đây là bài tập đơn giản nhất nhưng có lợi nhất mà bạn có thể thực hiện để tăng cường sức mạnh và...

Gập bụng là môt kỹ thuật tập luyện rất cơ bản nhằm giúp người tập giảm mỡ - tăng cơ bụng nói riêng và nhóm cơ lõi nói chung. Ngoài lợi ích này ra thì gập bụng có tác dụng gì khác? Và cách gập bụng thế nào là chuẩn? Cùng tìm hiểu với Suatangco nhé!

Đã từ lâu, đồng hồ không chỉ còn là vật dụng chỉ để xem giờ. Các thiết kế ngày càng đa dạng, những chiếc đồng hồ dần trở thành món phụ kiện đẳng cấp không thể thiếu. Không chỉ vậy, những chiếc đồng hồ được những tín đồ thể thao săn lùng ráo riết với những tính năng chuyên biệt như: độ bền cao, chống va đập, chống nước tốt, bấm giờ.......

Khoai lang tím là loại củ giàu tinh bột, có ruột màu tím sẫm đặc trưng và vị ngọt dịu. 1 củ khoai lang tím nặng 200g có khoảng 165 calories. Calo trong khoai lang tím cao hay thấp còn phụ thuộc vào cách chế biến. Cùng Suatangco tím hiểu khoai lang tím bao nhiêu calo nhé!

Cả ABE và C4 đều là sản phẩm Pre-Workout. Những sản phẩm nổi tiếng là dành riêng cho vận động viên, Gymer, những đối tượng nâng cao muốn tập trung tăng trưởng sức mạnh cơ bắp tối đa. Pre-Workout có thể hỗ trợ tất cả các cấp độ thể chất – từ sơ cấp đến trung cấp đến nâng cao. Nếu bạn đang tìm kiếm năng lượng, sức bền hoặc...

Đấu vật tay là một trong những trận đấu về sức mạnh đàn ông mà mỗi người phải đối mặt ít nhất một lần trong đời. Bạn có thể không biết khi nào mình sẽ bị thách thức trong cuộc đấu đầy sức mạnh này. Vậy nên, điều tốt nhất là bạn nên luôn trong trạng thái sẵn sàng thách thức. Điều đầu tiên cần có để chiến thắng trò...

Whey và mass là hai dòng thực phẩm thể hình phổ biến nhất trong giới tập thể hình nói chung. Chúng đều có thể giúp người dùng khắc phục khuyết điểm thể hình một cách an toàn, nhưng whey tập trung tăng cơ còn mass chủ yếu hỗ trợ tăng cân. Cùng Suatangco so sánh whey và mass bạn nhé!