Vóc dáng chuẩn đâu chỉ thể hiện ở chiều cao và cân nặng. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60 là (80 – 58 – 85.3) cm. Không phải số đo cứ chuẩn 90-60-90 là đẹp đâu nhé!
Các loại gạo lứt giảm cân: gạo lứt đỏ, gạo lứt đen, gạo lứt trắng, nâu, nếp, ... đều dùng cho người ăn kiêng giảm cân. Không chỉ giảm cân các loại gạo lứt này còn rất tốt cho sức khỏe vì nhiều dinh dưỡng.
Khả năng tăng cân của Mass Fusion hơi thấp hơn so với Muslce Mass. Tuy nhiên do serving của Mass Fusion nhỏ hơn nên lượng dinh dưỡng cũng như calories không bằng Muscle Mass Gainer. Nếu Muscle Mass có thành phần creatine hỗ trợ luyện tập phù hợp với nam giới tập gym thì Mass Fusion lại thích hợp hơn với nữ giới bởi khả năng tăng cân từ từ và bền vững.
Gập bụng có tác dụng gì? Với phụ nữ gập bụng chắc chắn rất có ích cho việc giảm mỡ bụng. Còn với nam giới gập bụng không chỉ loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp phát triển và hình thành cơ bụng 6 múi săn chắc. Dưới đây là một số động tác và tư thế gập bụng đơn giản dễ áp dụng.
Ăn trứng luộc ban đêm có thể gây tăng cân. Một khẩu phần 2 quả trứng gà luộc (nặng 100 gram) cung cấp đến 155 calories. Lượng calories này dư sức làm bạn béo lên nếu chúng tích tụ lại thành mỡ thừa.
Với một bữa ăn chay đầy đủ cơm, 1 món canh, 1 món rau và 1 món xào/kho/rán, trung bình một bữa cơm chay bạn sẽ nạp vào 400 – 600 calories. Thực tế, số calories này không hề chênh lệch nhiều so với một bữa cơm có thịt bình thường.
1/2 trái bơ 1 ngày được khuyến khích bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Mặc dù nhiều dinh dưỡng quý nhưng không nên ăn quá nhiều bơ trong 1 ngày. Do lượng chất béo cao trong bơ có thể gây dư thừa nếu ăn nhiều.
Buổi tối là thời gian phải hạn chế ăn uống nhất vì đặc thù sinh hoạt khiến chúng ta không tiêu hao nhiều calo. Nước ép táo quế, bí đao, ép bưởi, trà hoa cúc, ... là các loại nước giúp giảm cân hiệu quả và tinh thần thư thái cho buổi tối.
Có hàng vạn những câu hỏi khác nhau để đưa đến một quyết định lựa chọn whey protein. Trong bài viết ngày hôm nay, Suatangco sẽ giúp so sánh Hydropure và ISO 100 – Vốn là 2 cái tên rất được thị trường ưa chuộng. Loại nào sử dụng tốt hơn? Bạn sẽ biết ngay sau đây!
Sữa là thức uống không thể thiếu để giúp người gầy bổ sung dinh dưỡng một cách đầy đủ và thuận tiện nhất. Điều quan trọng là bạn phải chọn đúng loại sữa phù hợp để tăng cân. Dưới đây là 9 loại sữa dành cho người gầy tốt nhất và an toàn nhất.
Ngô (bắp) là loại lương thực phổ biến và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên vì lượng tinh bột trong thực phẩm này không thấp nên nhiều người thắc mắc ăn bắp có giảm cân không? Thực tế, bạn có thể giảm cân nếu ăn bắp đúng các
Khởi động trước khi tập gym là điều bắt buộc. Kể cả khi bạn có tập những bài tập không tốn nhiều sức lực thì vẫn phải khởi động kỹ cơ thể. Vì sao lại như thế? Cùng tìm hiểu nhé!
Tìm kiếm
