Tập gym giảm cân là điều mà ai cũng biết, thế nhưng người gầy tập gym tăng cân có được không? Nếu tập được thì phải tập thế nào cho đúng cách, tập bao nhiêu lâu mới tăng được cân? Cùng làm rõ vấn đề này với Suatangco nhé!
Theo kinh nghiệm của các HLV thể hình, để cơ bắp tăng trưởng tốt nhất thì nên dùng whey protein. Mà muốn chọn whey tốt thì phải dựa trên các yếu tố về thương hiệu và thành phần. Cùng tìm hiểu xem những loại whey tốt nhất hiện nay được HLV gym ưa chuộng là gì nhé!
Tập vai là bước không thể không bỏ qua, nhất là đối với người mới tập để định hình khung cơ thể. Những bài tập vai cho người mới cần đáp ứng đủ các tiêu chí đơn giản, dễ tập và tác động đủ vào các nhóm cơ vai trước, giữa và sau.
Khi sút bóng, nếu cổ chân không có đủ lực và đủ độ khóa cứng cần thiết thì rất dễ xảy ra chấn thương lật cổ chân. Vì thế phái mạnh thường xuyên chơi bộ môn thể thao này nên tập 9 bài tập chân để sút bóng mạnh, đúng kỹ thuật và chính xác.
Chân vòng kiềng ảnh hưởng rất nhiều đến vóc người và sự tự tin của cả phái mạnh và phái đẹp. Dáng chân này cũng khiến xương khớp yếu đi khá nhiều. 9 bài tập chân vòng kiềng dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục khuyết điểm thể hình này.
50 là độ tuổi mà cơ thể đã không còn dẻo dai và sung sức nữa. Tuy nhiên bạn vẫn hoàn toàn có thể tập gym hay chơi các môn thể thao. Lịch tập gym cho người trên 50 tuổi Suatangco giới thiệu sau đây sẽ giúp người độ tuổi trung niên cải thiện sức khỏe đáng kể.
Tập gym để giảm cân, lấy lại cơ thể gọn gàng săn chắc là mục tiêu của rất nhiều chị em. Tuy nhiên bên cạnh tập luyện, việc ăn uống cũng rất cần được chú trọng. Có thể hiệu quả giảm cân mới tốt. Cùng tìm hiểu xem tập gym nên ăn gì để giảm cân cho nữ nhanh nhất nhé!
Có nhiều phương pháp tập bụng, trong đó những bài tập bụng với xà đơn luôn được ưa thích bởi tính thực tế và độ hiệu quả cao. Không chỉ tác động mạnh đến nhóm cơ vùng bụng mà cả cơ lưng xô, cơ vai hay cơ tay trước cũng được phát triển khi tập các bài tập này.
Cả nam và nữ đều có thể gặp tình trạng mông bị hóp vào hai bên, nhìn tổng thể cơ thể không được đẹp và cân đối. Điều này là do cấu tạo cơ xương và thói quen hàng ngày. Để khắc phục khuyết điểm này, hãy tham khảo 12 bài tập cho mông hóp dưới đây.
Gymer chắc hẳn không còn xa lạ gì với whey protein. Sản phẩm này cung cấp protein sạch cho cơ bắp phát triển mạnh mẽ, cutting sắc nét. Thế nhưng không phải ai cũng biết không tập gym có nên uống whey không. Liệu loại thực phẩm này tốt cho người không tập thể dục chứ?
Kế hoạch tăng cân của phái đẹp không thể nào thiếu đi việc tập thể dục. Đây là điều kiện cần để trang bị một sức khỏe thật tốt, bổ trợ hiệu quả cho hoạt động hấp thụ chất dinh dưỡng. Dưới đây là 12 bài tập tăng cân cho nữ hiệu quả, dễ thực hiện và phù hợp với tất cả chị em.
Bờ vai mỏng, săn chắc và không mỡ thừa chắc chắn là niềm ao ước của không ít chị em. Để diện những mẫu áo hở vai, váy hai dây quyến rũ, phái nữ cần tập ngay 10 bài tập vai cho nữ đơn giản nhưng cực kì hiệu quả này!
Tìm kiếm
