Tin tức

Protein có trong thực phẩm nào? Làm sao để bổ sung protein đúng cách?

Protein có trong các loại thực phẩm mà chúng ta vẫn ăn uống hàng ngày như các loại thịt, sữa chưa, các loại quả, rau, .... Đó là các thực phẩm giàu protein tự nhiên mà ta nên sử dụng.

Các bài tập bụng cho nữ giúp chị em lấy lại vòng eo không mỡ thừa

Chỉ với 15 – 20 phút mỗi ngày, các bài tập bụng cho nữ không những cải thiện số đo vòng eo của chị em. Đây còn là phương pháp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và nâng cao thể lực hữu hiệu.

Chỉ số BMI là gì? Gymer nên đạt chỉ số BMI là bao nhiêu?

Chúng ta cần một công cụ tính chính xác, từ đó mới có thể xây dựng thực đơn và chương trình luyện tập phù hợp. BMI chính là công cụ đó. Vậy chỉ số BMI là gì?

Hướng dẫn lên thực đơn ăn kiêng dành cho người “thở thôi cũng béo”

Suatangco sẽ hướng dẫn bạn cách lên thực đơn ăn kiêng đã cho thấy những hiệu quả rất khả quan, kể cả đối với những người dễ béo.

Macro là gì? Tại sao gymer cần tính toán Macro với mọi bữa ăn?

Macro là dinh dưỡng đa lượng bao gồm 3 chất là: Chất béo : Protein: Carb. Muốn biết Maro cần biết BMR và TDEE tất cả các chỉ số đều liên quan đến chỉ số cơ thể vì thế gym cần tính toán nó trước bữa ăn.

Thực đơn cho người tập gym tăng cân tăng cơ giảm mỡ trong 7 ngày

Ngoài luyện tập, phần lớn các gymer đều có chế độ ăn uống khắt khe. Việc này giữ cho vóc dáng luôn ở trạng thái ổn định. Cùng Suatangco tham khảo những thực đơn cho người tập gym dưới đây nhé!

Cách giảm mỡ bụng tại nhà với 3 bài tập đơn giản sau đây

Có ai mà không mơ ước một vòng eo thon thả với những đường cơ rắn rỏi? Nếu đủ kiên trì bền bỉ, bạn hoàn toàn có thể sở hữu số đo vòng 2 ấn tượng với những cách giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây!

Tăng cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả với 3 cách sau

Nhiều người có xu hướng tìm đến những giải pháp tăng cân nhanh trong 1 tuần. Vậy thực hư về những phương pháp này ra sao? Lợi ích – tác hại như thế nào? Cùng tìm hiểu với Suatangco nhé!

Protein thực vật có trong những loại thực phẩm nào?

Protein thực vật đang dần trở thành một xu hướng dinh dưỡng mới khi ngày càng trở nên phổ biến. Vậy có những loại thực phẩm nào chứa nhiều loại đạm này? Cùng tìm hiểu với Suatangco nhé!

Làm thế nào để tăng cân? – Bài toán có lời giải đơn giản bất ngờ!

Bạn đã tìm kiếm đủ các phương pháp cải thiện thể hình nhưng không mang lại kết quả? Câu trả lời lại đơn giản bất ngờ! Cùng Suatangco tìm hiểu làm thế nào để tăng cân nhé!

Cách siết cơ thần tốc: Chế độ tập luyện và thực đơn siết cơ nam

Nếu xả cơ khá thoải mái và dễ dàng thì siết cơ lại là quá trình tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt. Cùng Suatangco tìm hiểu cách siết cơ qua chế độ ăn và tập luyện nhé!